Um dia de meditação. setembro 24, 2008
Posted by raizculturablog in Cultura & Massas.Tags: como meditar, ensinos de como meditar, música suave, meditação, meditação e saude, meditação zen, relaxamento, saude e meditação, Sr. Zélio de Moraes, tranquilidade, um dia de meditação, zen budismo
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Sugiro que você toque uma música suave de fundo para fazer essa meditação.
Se você puder, grave essa meditação em uma fita com uma música suave de fundo de sua escolha para que você possa ouví-la quando quiser.
Vamos começar tendo certeza de que você está sentado confortável em uma cadeira.
Respire fundo uma ou duas vezes e suavemente feche seus olhos.
Agora respire fundo novamente quando você estiver pronto. Segure por um momento, então deixe tudo sair e veja com os olhos da sua mente toda a tensão saindo de você agora como uma fumaça saindo de seu corpo.
Comunidade Raiz.
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